开始时找一支短铁杆，标准站姿。准备好之后，将你的前脚抬起来(对于右手球员是左脚)，并将其放在后脚旁边。你现在就准备击球了。当你将球杆移离球体到达腰部高度的时候，将你的前脚抬起并让其回到初始位置。这个练习将让你在上杆的时候将身体重心转移到后脚(右脚)，当上杆到达顶点到下杆和杆头通过击球区的时候让身体重心转移到前脚(左脚)。还有就是，这将促使你在上杆到顶点和进入挥杆结束姿势时形成合适的脊椎角度。像往常一样挥杆，直到挥杆结束。

　　当你正确挥杆的时候，身体重心就会转移到前脚。在挥杆结束的时候，身体的大部分重量应该转移到前脚(右手球员的左脚)上。此外，这个动作将帮助你的形成更多的挥杆延迟，当杆头通过击球区时更加有节奏，增加挥杆速度和流畅性。用杆空挥练习几次，直到你感受到自然的上杆和击球。

　　当你对挥杆重心的转移感到很有把握后，实际击球，进行几次挥杆。记住，当你离开球的时候，前脚迈开，指向瞄球的地方。你迈出的步子不能太大也不能太小。进行几次挥杆以后，用你的短铁和中铁击球。目的就是让你的身体重心在上杆和下杆的后半个阶段转移到身体后面，并形成一种图景固化在头脑之中。这有助于你永远消除糟糕的重心逆转。这样，流畅击球和降低杆数都不在是梦想。

　　(本文作者：John O"Leary III，PGA职业球手，美国佛罗里达州Arnold Palmer"sBayHill高尔夫俱乐部首席教练)

【作者：雨文 来源：新浪】